Est-ce que se racler la gorge abîme la voix ?

Oui, plus qu'on ne le croit. Quand tu te racles la gorge, tu fais claquer tes cordes vocales l'une contre l'autre d'un coup sec — ça irrite les muqueuses, et plus tu le fais, plus tu as envie de recommencer. C'est un cercle vicieux. À la place, essaie des gestes plus doux : avale ta salive, bois une gorgée d'eau tiède, fais un petit fredonnement bouche fermée, ou tousse légèrement avec de l'air plutôt que sèchement. Ta gorge se dégage aussi bien, sans le choc. Petit réflexe à changer, grand cadeau pour ta voix sur le long terme.